ଶୀତଦିନେ ଆମେ କାହିଁକି ଆମର ହାତ ରକ୍ଷା କରିବା ଉଚିତ୍?

ଶୀତଦିନେ ହାତ ଫ୍ରିଜ୍ କରିବାର ସମସ୍ୟା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ଚିନ୍ତିତ ଏବଂ ଦୁ sad ଖିତ କରିଥାଏ |ଅଦୃଶ୍ୟ ଏବଂ ଅସହଜ ବିଷୟରେ ଉଲ୍ଲେଖ ନକରିବା, କିନ୍ତୁ ଅଧିକ ହାଲୁକା ଭାବରେ ଫୁଲା ଏବଂ କୁଞ୍ଚିବା ପରି ଦେଖାଯାଏ |ଗୁରୁତର ଅବସ୍ଥାରେ ଫାଟ ଏବଂ ଅଲସର ହୋଇପାରେ |ଥଣ୍ଡା ହାତରେ, ଆଘାତର ଡିଗ୍ରୀକୁ ନିମ୍ନ ତିନି ଡିଗ୍ରୀରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ: ଏହା ଥରେ ବାଇଗଣୀ କିମ୍ବା ନୀଳ ରଙ୍ଗର ଦେଖାଗଲା, ଫୁଲା ସହିତ, ଏବଂ ଗରମ ହେଲେ କୁଞ୍ଚନ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଖାଯିବ |ଦ୍ୱିତୀୟ ଡିଗ୍ରୀ ହେଉଛି ଭୟଙ୍କର ଫ୍ରିଜ୍ ର ଅବସ୍ଥା, ଟିସୁ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ, ଏରିଥେମା ଆଧାରରେ ଫୁଲା ଫୁଲିଯାଏ, ଏବଂ ଫୁଲା ଭାଙ୍ଗିବା ପରେ ତରଳ ଲିକ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ |ତୃତୀୟ ଡିଗ୍ରୀ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଗମ୍ଭୀର, ଏବଂ ଫ୍ରିଜ୍ ହେତୁ ନେକ୍ରୋସିସ୍ ଅଲସର ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ |
ପ୍ରତିରୋଧ:

1. ଗରମ ରଖିବା ପାଇଁ ପଦକ୍ଷେପ ନିଅନ୍ତୁ |
ଥଣ୍ଡା ପାଗରେ, ଗରମ ରଖିବା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ |ଥଣ୍ଡା ହାତ ପାଇଁ, ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଉଷ୍ମ ଗ୍ଲୋଭସ୍ ବାଛିବା ଆବଶ୍ୟକ |ଅବଶ୍ୟ, ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଗ୍ଲୋଭସ୍ ଅତ୍ୟଧିକ ଟାଣିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ନଚେତ୍ ଏହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ପାଇଁ ଅନୁକୂଳ ନୁହେଁ |
2. ବାରମ୍ବାର ହାତ ଏବଂ ପାଦକୁ ମାଲିସ୍ କରନ୍ତୁ |
ଖଜୁର୍ର ପାପୁଲିରେ ମାଲିସ୍ କରିବାବେଳେ, ଗୋଟିଏ ହାତରେ ଏକ ମୁଷ୍ଟି ତିଆରି କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ହାତର ଖଜୁରୀକୁ ଘଷନ୍ତୁ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଖଜୁର୍ର ପାପୁଲିରେ ସାମାନ୍ୟ ଉଷ୍ମତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି |ତା’ପରେ ଅନ୍ୟ ପଟେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ |ପାଦର ପାପୁଲିରେ ମସାଜ୍ କରିବାବେଳେ, ଗରମ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମର ହାତର ପାପୁଲି ଶୀଘ୍ର ଘଷନ୍ତୁ |ପ୍ରାୟତ hands ହାତ ଏବଂ ପାଦର ଏପରି ମସାଜ୍ ଶେଷ ରକ୍ତଭଣ୍ଡାରର ମାଇକ୍ରୋ ସର୍କ୍ୟୁଲେସନ୍ରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ଭଲ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |

3. ନିୟମିତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ |
ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଭିଟାମିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରିବା ସହିତ ଅଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି ବାଦାମ, ଅଣ୍ଡା, ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ କଞ୍ଚା ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |ବାହ୍ୟ ଶୀତର ଆକ୍ରମଣକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ଶରୀରର ଉତ୍ତାପକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରନ୍ତୁ |

4. ବାରମ୍ବାର ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
ଶୀତଦିନେ, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ପାଇଁ ଆମକୁ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ |ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରାକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ହାତ ଫ୍ରିଜକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ, ଉପର ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ |